Quand le stress rend malade
Tout le monde a des moments de stress à un moment ou un autre, et le vit différemment :
Vous conduisez et lorsqu'un autre conducteur vous fait une queue de poisson, vous évitez de justesse un accident
Vous êtes en retard à un rendez-vous et vous ne trouvez ni vos clés ni votre téléphone portable avant de quitter chez vous
Vous avez une relation difficile avec un collègue au travail ou votre supérieur hiérarchique
Vous êtes constamment occupée à jongler entre tout ce que vous avez à gérer au quotidien
Vous vous sentez dépassée par La Une de l’actualité, sans savoir ce que l'avenir vous réserve
Votre enfant a des difficultés à l’école
Votre famille et certains de vos amis vivent loin de chez vous et ils vous manquent
Tous les jours, nous avons à gérer des situations, plus ou moins agréables, désirées (ou non), planifiées (ou non). La plupart du temps, nous réagissons sans analyser les choses. Lorsque nous perçevons une ‘menace’, le système nerveux sympathique est activé et un processus se met en place dans notre corps. Cette réponse est la réaction naturelle qu’a notre corps en cas de danger (perçu ou réel), le préparant à agir rapidement.
Êtes-vous consciente de ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous êtes stressée ?
À l'époque des hommes des cavernes, être tué était un risque bien réel pour les humains et cette réaction au stress a aidé nos ancêtres à survivre. Cela leur a donné la capacité de combattre les prédateurs ou de fuir lorsqu'ils étaient menacés par un animal sauvage.
“La ‘réponse de combat ou de fuite’ (ou réponse au stress) est déclenchée par une production d'hormones qui nous incite à rester et à se battre, ou à fuir”, explique la psychologue Carolyn Fisher, PhD. “Pendant cette réponse de notre organisme, tous les systèmes corporels travaillent pour nous maintenir en vie lors de ce que nous avons perçu être une situation dangereuse”.
Heureusement, pour beaucoup d’entre nous, notre survie n’est pas menacée au quotidien. Cependant, nous continuons à déclencher cette réponse au stress très régulièrement, comme si notre vie était en jeu. Quand ça arrive, toutes les fonctions corporelles se concentrent exclusivement sur notre survie, pour protéger notre corps en nous préparant à réagir rapidement:
les glandes surrénales libèrent de l'adrénaline et des corticoïdes
le sang afflue là où il est le plus nécessaire (muscles et cœur)
le cœur bat plus vite et ‘pompe’ plus
la respiration s'accélère
les muscles se contractent, prêts à l'action
les pupilles se dilatent pour pouvoir mieux voir
le foie produit un supplément de sucre dans le sang (glucose) pour donner un regain d'énergie
Il est donc important de réaliser l’impact qu’a le stress au niveau de votre organisme: votre cœur bat plus vite, les muscles se contractent, la pression artérielle augmente, la respiration s'intensifie et vos sens deviennent plus aiguisés.
Lorsque les facteurs de stress ont disparu, votre organisme finit par se réguler. Cependant, s’il n’a pas le temps de le faire, et qu’une réponse au stress continue de se déclencher, plusieurs fois par jour et jour après jour, cela peut avoir des effets extrêmement néfastes sur votre santé :
Au fil du temps, les hormones du stress affaiblissent votre système immunitaire et vous pouvez devenir plus enclin à attraper des maladies virales et des infections. La récupération peut également prendre plus de temps
poussée d'hormones, respiration rapide et fréquence cardiaque accrue peuvent entraîner une hypertension artérielle
votre système digestif peut être perturbé (reflux, ulcère, une digestion difficile)
un stress fréquent fait travailler le cœur, ce qui augmente les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque
sans relaxation, vos muscles restent tendus et tendus, provoquant des douleurs corporelles et des courbatures (maux de tête, de dos et d’épaules)
le stress chronique à long terme conduit a un épuisement physique et émotionnel
l’épuisement émotionnel et physique peut entraîner une perte de libido et avoir un impact sur le cycle menstruel féminin, y compris la ménopause
Que pouvez-vous faire alors pour pallier les effets negatifs du stress sur votre corps? Vous détendre!
Il est très important que vous minimisiez votre réponse au stress (encore plus maintenant que vous savez ce qui se passe dans votre corps) et que vous preniez le temps chaque jour de vous détendre profondément, donnant ainsi à votre corps la possibilité de se réguler et de se ressourcer.
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Cécile
Faisons Connaissance
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Bonjour!
Je m’appelle Cécile.
J’accompagne les femmes à mener une vie épanouie, à se sentir alignée avec qui elles sont et ce qu'elles veulent
Fascinée par la connexion entre l'esprit, le corps et les énergies, je me suis spécialisée dans plusieurs disciplines qui, combinées, facilitent une transformation personnelle et professionnelle réussie
Ma passion est de combiner la neuroscience et la méditation (l’esprit), un travail somatique et émotionnel (le corps) et des pratiques telles que le reiki et la thérapie par le son (les énergies), créant ainsi des expérience profondes qui permettent des résultants durables
Ce qui distingue mon travail est une approche ‘Inside-out’
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